吃两口就饱？一肚子气？一个简单动作就能缓解腹胀

进入中伏天，高温势头有增无减，不仅热，还会出现胃口下降、身体乏力等现象，我们俗称为“苦夏”。

夏天没吃几口就饱了，吃完还“一肚子气”，对于吃货而言，这可能是夏天对他们最大的折磨。

除了天气原因，以下6种情况，可能会让你“胀肚”：

01

大量吞入空气

大量饮水或饮用碳酸饮料时，容易吞入空气。

精神因素或某些胃肠道疾病使唾液增加时，也会随唾液吞入较多气体。

建议：吃东西时细嚼慢咽，一次别吃太撑；尽量少喝碳酸饮料，也最好不要用吸管喝。

02

肠道排空障碍

肠梗阻或肠壁张力减弱时，肠道内可积聚过量气体或液体。

建议：遇到这种情况，要及时就医查看病情。

03

消化不良

含纤维素较多的食物（如粗粮），可增加肠腔容量并影响正常蠕动产生腹胀。长期应用广谱抗菌素，可抑制肠道正常菌群而致食物发酵产生气体。

建议：胃肠功能差的小伙伴要少吃粗粮。

04

吃了易产气的食物

除了粗粮，豆制品含有人体无法吸收的糖和纤维，大多进到大肠再被分解，产生更多的气体。

乳制品不耐受的人，吃太多也容易胀气。

建议：晚餐少吃这类食物，豆类食品要煮到熟烂了再吃。

05

工作生活压力大

压力会使肠胃蠕动变慢，产生腹胀。久坐不动也会让气积聚，不易排出。

建议：饭后可以起身走一走，有助消化。

06

胃肠道疾病

如消化性溃疡、慢性胃炎、结肠炎、胆结石等患者，容易积聚肠气导致胀气。

建议：复方消化酶有助消化，可适当应用。还可辅助应用肠道益生菌及莫沙必利等。

手心推荐：服用谓立雅®，有助缓解功能性消化不良，促进肠胃蠕动。若平时胃酸过多，出现烧心、反酸等影响食欲的症状，可与盐酸雷尼替丁联合服用。

治疗慢性胃炎，推荐雷立雅®+谓立雅®联合服用，研究表明，联合用药痊愈率高，不良反应少，能帮助患者更快解除胃病烦恼。

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一个动作，缓解腹胀

步骤：

1、仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部

2、缓慢呼吸，持续1~3分钟

3、双腿屈膝，双手抱膝压向腹部，然后还原，每天4、重复动作10~30次，可以有效促进胃排空。

特别提醒

如果莫名胀气持续3天或以上都无法缓解，必须到医院就诊，在专业医师的指导下进行治疗。

资料| 生命时报

图片| 网络

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