全国男性健康日|“小蝌蚪”质量高的男人都喜欢干什么？

计生委报告显示，我国男性精子数量正以每年1%的速度递减，精子活动率和正常精子比率分别下降了10%和8.4%。

男性每次射出的几亿个精子中，只有一小部分（大约1万个）能到达输卵管，即卵子所在地；能见到卵子“本尊”的更少（约100个），多数都成了“炮灰”。

过去这几年，人们越来越担心环境改变会损害生育能力。昨天是全国男性健康日，为了他，为了自己，是时候打响这场“精子保卫战”了！

精子的N种死法

1

热死的

蛋蛋对温度很敏感，想保持正常运转、产生精子的话，需要 34～35 ºC 的环境。

喜欢去桑拿房、冬天长时间开过热的电热毯，以及滚烫的汽车座位、把笔记本放在大腿根处等行为会大大影响精子的成活率和质量。

2

夹死的

经常穿紧身内裤、久坐不动、喜欢跷二郎腿的男性，会导致阴囊、会阴等部位血流不畅。久而久之，湿热瘀阻下焦可诱发前列腺炎、附睾炎等生殖系感染。

3

“熏死”或“醉死”的

吸烟过多：无论是一手烟、二手烟还是三手烟，烟草中的尼古丁都会降低精子的活力与受精能力。

饮酒过多：酒精的主要成分乙醇会抑制睾酮的合成与分泌，进而影响生精功能及精子活力。

4

累死的

小小的“蝌蚪”身长只有60微米，而它们需要跋涉的路途有20厘米长（20万微米），一次“远征”要耗费2个多小时，身体素质不够好的统统都倒在了路途中。

5

酸死的

精液为碱性（pH值为7.2~7.8），阴道一般呈酸性（pH值约为4.0），对于精子而言实在“太酸了”！

因为射精是一次性的，阴道酸性却持续存在，所以大部分精子根本“熬”不住，纷纷“阵亡”了。

这7类男人精子质量高

1

爱锻炼，没有“啤酒肚”

过度肥胖可能会导致内分泌紊乱，体重太高（特别是腹部脂肪过多）可能会干扰性激素正常释放，同时也会影响精子的产生和发育。

2

爱穿宽松衣裤

有证据表明，穿平角内裤的男性比穿三角内裤的男性有着更高的精子浓度。

精子活力（游动能力）差，便难以抵达卵子并成功授精。宽松内裤不会像紧身内裤那样导致阴囊温度过高，所以能提高精液质量。

3

不沾烟酒

抽烟对不育有重大影响，酗酒也会严重威胁男性生育能力。想提高生殖能力，生一个健康宝宝，切记远离烟酒。

4

偏爱“地中海式”饮食法

锻炼能提高血液中的睾酮水平，促进生成精子。偏重新鲜蔬果、海鲜、禽肉及全谷物的简单清淡饮食方式能提高男性精液质量。

5

最爱吃深海鱼

鱼肉中含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，吃鱼（尤其是三文鱼和金枪鱼等深海肥鱼）对精子健康具有一定的保护作用。

6

少吃塑料包装食物

尽管这些物质多数被认为是无害的，但有专家表示，有些物质可能会成为“内分泌干扰物”，扰乱人体内激素进而威胁生殖能力。

因此，用微波炉加热食物时，最好用玻璃器皿替代塑料器皿。

7

懂得挑选合适的调理方子

从剂型上，挑选工艺足够先进的，安全有保证的，

从疗效上，挑选能有效提高精子数量、质量的，

从调理上，除了补肾益精，还能缓解腰膝酸痛等肾阳虚症状的。

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全国男性健康日

给男性多一点体恤和关爱

不要忽视他们的身体健康

资料|生命时报、利维坦

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