便秘使人变丑和变笨！便便发出的健康信号你接收到了吗？

开启这篇自带味道的文章之前，手心想问问大家：拉完之后你会回头看一眼吗？

 

有人表示：说到底还是自己身上掉下来的，肯定多看两眼！有人却有苦说不出：千呼万唤不来，想看的机会都没有！！

 

不看不知道，便便里面藏着健康学问，为了自己的健康，还是要多看一眼的。

 

 

便便也有“理想型”

医学上，便便被分成7种类型，3大特征

 

第一、二型便便过硬，表示有便秘；第五至第七型便便过于稀软甚至不成形，代表可能有腹泻、感染；而第三、四型是理想的便形，称之为“理想型”，生活饮食上应该继续保持这种良好状态。

 

便便过硬，身体却一点都不“过硬”

是否存在慢性便秘，

可以通过这几个标准自我诊断：

排便次减少（＜3次/周）

粪便干硬

排便费时费力、排便肛门疼痛、排便不尽感、需要辅助排便

以上症状持续6个月以上

符合以上标准，那真是便秘无疑了。

 

相反，便便软塌塌或如水状，要考虑是否为腹泻。每天大便3次以上，大便含水量超过85%且整天大便总量大于200g，可被认为是腹泻。

 

排便不畅，不“翔”的预感随之袭来

身体是一个人的整体

慢性便秘会引发一些健康问题：

 

肠道功能紊乱：常出现腹部下坠感、腹胀腹痛，严重的可能会出现肛裂、直肠炎、痔疮、溃疡甚至诱发大肠癌。

 

让人变笨：肠道内的毒素被大量吸收，可能干扰大脑工作，引起记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等表现。

 

让人变丑：长期便秘会出现皮肤痤疮、口臭、肥胖、肤色暗沉、头发干枯、长斑等症状。

 

伤害前列腺：男性前列腺离直肠很近，便秘时，干燥的大便对前列腺造成挤压，使局部血液循环不畅，时间久了易引起前列腺炎症。

 

其诱发他疾病：很多便秘的人都会用力排便，这时血压血压会比平常高，机体的耗氧量增加，容易发生心绞痛、心肌梗赛、卒中、猝死等意外。

 

 

4个改变让你一身舒畅

 

1、调整饮食

每餐吃些粗粮：粗粮富含膳食纤维和较多的B族维生素，可促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便。

 

 

 

大口喝水：如果便便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，就会使便便难以排出。

 

 

吃带小籽水果：如猕猴桃、火龙果、桑葚、草莓等，水果籽大多是纤维类，会刺激肠道蠕动，促进排便。

 

 

少吃辛辣食物：中医认为，酒、浓茶、辣椒、生姜、大蒜等辛辣温热起兴奋作用的食物，会使肠胃内积燥热，导致便秘。

 

2、改变心态

一个简单的方法——大笑。大笑时可震动肚皮，对肠子有按摩作用，能助消化，缓解便秘。

 

 

3、常做舒展运动

运动量大时出汗较多，若不能及时补充水分，反而会加重便秘。建议多做散步、慢跑、瑜伽等舒缓运动。

 

4、养成排便习惯

每天定时排便，久了会形成条件反射，到时间就会产生便意，胃肠道也会出现推进性的蠕动。

 

 

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目前麻仁软胶囊是国家医保目录产品，也是广东省高新技术产品，一直以来都受到患者的青睐。

 

手心提醒：

最后，如果便秘、腹泻的问题严重，建议一定要及时向医生求助，排查病因。

 

资料|生命时报

部分图片|网络

 

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