无论是“欧冠杯”还是现在打得火热的里约奥运会，相信不少朋友都有过熬夜红眼死撑到底的经历。

然而，看比赛一时爽，看完却是“火葬场”！

如非工作或患上拖延癌，熬夜应该不是我们最希望的选择。此时，有习惯熬夜的小伙伴表示不服：“只要规律作息，晚睡晚起也一样没问题！”早睡早起真的好吗？看完以下解释，大家再给一个答案吧！

身体有股“洪荒之力”

我们身体有一股“洪荒之力”，它就是皮质醇。皮质醇是当你面临压力时，身体释放出来的激素。

而这种激素适量的释放，保证了身体能在某个能级水平均衡工作，比如能让你注意力更集中精力应对工作。

简单理解为：当身体感受到压力时，自动释放出来提高工作效率的利器。

但是，人体内皮质醇的分泌浓度可是有规律起伏的。感谢知乎知友@forest提供的“皮质醇分泌模式图”：

可以看出：

1、每天6点-8点期间，皮质醇的分泌量达到一天峰值，此时工作效率是最高的。

2、在一般情况下，这个工作“利器”在每天凌晨12点分泌量是最低的，如果此刻还在工作或熬夜不休息，你身体认为你当前为工作状态，于是会认真地执行指令，释放更多皮质醇“辅助”你工（ao）作（ye）。

最终结果就是：超过凌晨12点还不睡觉 = 强行把该时段的身体皮质醇浓度拉高

简单二字：逆天！所以当你迟迟不肯入睡休息，身体的“洪荒之力”自然会释放。越晚睡，越让你嗨起来！

此外，皮质醇长期偏高，会导致血糖升高、食欲增加、体重上升、性欲减退以及极度疲劳等等。嗯，这或许能解答某些长期熬夜的人减肥为什么不成功。也告诫想减肥的人，请早睡早起。

早睡VS晚睡

早睡的人与晚睡的人，哪怕睡眠时长一样，他们的身体会有不同吗？

这里引用知乎知友@周不润的结论：

1、  晚睡者的睡眠质量难以保证跟早睡者的一样，而且晚睡的人白天更容易疲劳。

2、  晚睡的人会消耗更多影响睡眠质量的烟酒，而烟酒对身体本就存在危害，这些显然是对健康不利的。

3、  长期晚睡的人，可能由于脑结构差异，比其他人更容易患抑郁症。

 

 

看完以后，大家心里有答案吗？

也请珍惜你身边工作需要值夜班的朋友，鬼知道他们经历了什么！

 

此处应有背景音乐：

 

“夜太美尽管再危险

总有人黑着眼眶熬着夜”

手心在此也希望各位规律作息，健康生活，拥有更好体魄来面对生活~

注：早睡早起是否健康，我们只针对长期晚睡晚起生活习惯的讨论，短暂的熬夜工作倒时差不在本次的描述之中。

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