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霜降|把握秋天最后的养生时机,护好这三个部位最关键



“秋天的第一杯奶茶”还没喝到,不知不觉迎来秋天最后一个节气——霜降

 

 

霜降前后,气候由热转寒,最近不少人感觉昼夜温差变大,早晚衣服都要添点,皮肤好像也有点干干痒痒...深秋的味道越来越浓,因此霜降也有“寒露不算冷,霜降变了天”的说法。

 

秋冬过渡时期,更要注意护理养生,收下这篇养生指南,助你健康入冬~

 

壹:秋燥明显,护肤重在保湿

 

霜降前后,皮肤水分含量下降,加上干燥的气候,多风少雨,会导致角质层的保水能力下降。这时候,皮肤容易出现脱皮、过敏、瘙痒等不适。

 

护肤第一步,局部保湿不马虎

 

喝够水,每日饮水不少于6杯,同时还可以补充饮用果汁、茶水等。

 

 

蒸蒸脸,可自行用整齐熏蒸脸部,或涂抹有保湿功能的护肤品,减少面部水分的散发。

 

吃果蔬,多吃新鲜蔬果,如生津润肺的梨,消食止渴的苹果、清热化痰的洋葱、温胃散寒的荠菜、清热解毒的冬瓜、固肾补肺的萝卜。

 

 

少刺激,选择温和的洗面奶,不含酒精的化妆水,滋润但不油腻的面霜等。

 

护肤第二步,精致护肤要有度

 

秋冬时节,减少使用磨砂膏、去角质霜等“强力”护肤品。

 

洗完脸后,记得要及时吸干水分,避免水分蒸发加速皮肤干燥。

 

 

贰:昼夜温差大,注意饮食护脾胃

 

秋冬时节,天气明显转凉,对胃肠道有一定刺激,机体代谢增强,各种消化液分泌增多,因此是消化道溃疡的高发期。

 

如果加上饮食不定时、爱吃重口味、爱喝咖啡浓茶,肠胃肯定受不了。

 

 

预防和减少胃肠疾病的发生,除了要注意平日的饮食习惯(三餐定时、戒掉咖啡浓茶、清淡为主)还要适当吃一些养胃的食物。

 

如板栗,花生等,栗子熟吃对于脾胃虚寒引起的慢性腹泻尤其适宜。

 

 

叁:深秋至,护膝暖足要到位

 

霜降渐入冬寒,人体关节最怕着凉。不少人在近期已经出现腰腿疼痛等疾病。

 

 

霜降前后,早晚天气比较冷,就要开始加强保暖,穿衣不宜露膝、露脚踝。破洞牛仔裤、船袜、薄袜等都不适宜穿着,避免足部、膝部着凉。

 

秋冬交替腰膝酸痛反复发作,可能是肾阳虚在搞事。温补肾阳、补肾益精,手心推荐服用五子衍宗软胶囊,千年药方,补肾阳、旺肾精、固肾气,是秋冬必备的补肾佳品。

 

 

保护胃肠道,避免因季节变化引起的慢性胃病。手心推荐服用雷立雅®盐酸雷尼替丁胶囊,适用于胃酸过多所致的胃痛、烧心、反酸等症状,10分钟快速起效,“胃”你护航。

 

 

资料|生命时报

图片|网络

 

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