夏至过后，小心“热伤”这个器官！记住2个穴位，静心安神少病痛

夏季是新陈代谢的旺盛期，此时自然界的阳气最炽烈。据统计，当气温超过33℃时，心脑血管疾病的发生率会明显增高，夏季养生，重在养心。

多吃7种“红”，养心又降暑

中医养生理论讲“五色入五脏”，红色食物入心、入血，能益心，促进血液循环。夏季多吃红色食物对于保护心脑很有益处。   

01

西红柿富含的番茄红素可以降低血液脂质水平，阻碍“坏”胆固醇被氧化，有利于预防动脉粥样硬化和冠心病。

需要提醒的是，空腹生吃西红柿容易引起胃胀、胃痛，敏感者可以将其做成西红柿汤食用。

02

胡萝卜因营养极为丰富而有“小人参”之称。

它所含有的槲皮素能增加冠状动脉血流量、降低血脂；琥珀酸钾盐有助防止血管硬化，降低胆固醇及血压；叶酸能减少冠心病发病几率。

03

西瓜是夏令时节的主要瓜果，有清热祛暑、除烦止渴、利尿、保护心血管的作用。

很多人高温天容易出汗、食欲下降、上火长口疮，爽口的西瓜是不错的选择。

04

中医认为，樱桃可止渴生津，其丰富的含铁量更值得称赞，有助于补心气、养心血，十分适合夏天食用，但患便秘、痔疮、喉咙肿痛者要少吃。

05

有研究表明枸杞中的枸杞多糖具有降脂、降压功能。

不过，枸杞性热，吃得过多易上火，每天食用量最好控制在十几粒，可以直接嚼着吃、泡水喝或熬粥。

06

古代李时珍把红豆称作“心之谷”，它能清心火，也能补心血，富含的粗纤维有助于降血脂、降血压、改善心脏功能。

07

红薯的类黄酮含量和花青素含量丰富，有益心脑血管健康。

要注意的是，红薯蛋白含量较低，不能完全替代主食，吃红薯时要多搭配其他粮食和蔬菜。

记住两个“护心穴”

>>>>按揉内关穴

定位：内关穴位于手腕部内侧，腕横纹上2寸处。我们拇指的指甲面为一寸，两个指甲面即为2寸。

取穴：取穴时，手掌向上，握拳或手掌上抬，使腕部出现两条筋，内关穴就在期间。

内关穴是强心穴位，每天点揉内关穴，最少2分钟，可有效缓解心脏功能障碍。

>>>>拍打心包经

每天拍一拍手厥阴心包经，可提高抵御外邪的能力。

操作：拍打心包经的方法也很简单，从肘窝处沿前臂正中向手腕方向缓慢拍，由肘至手为一遍，每日每侧手臂拍打5~10遍即可。

保护心肾，预防心脑血管疾病，高血压人群应该按照医生的指导按时、按量服用降压药物。

福天乐®马来酸依那普利胶囊，国家基本药物，适用于治疗原发性高血压，平稳降压，与原研药同等优越，对心脏、肾脏提供全面保护。

请在药师的指导下服用药物

资料|中国中医药报、生命时报、CCTV健康之路等
图片|网络

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