秋分|身体到了最“渴”的时候，这几种方法让你“润”起来

秋分时节，不仅表示昼夜平分、寒温各半，也是人体阴阳平补的重要时节。

 

在这时，人体阳气由夏季的向外宣发转为向内收敛，出现阳气减弱、阴气增强的趋势，此时养生尤其注重平衡身体的阴阳变化，平补气津。

 

秋天时常吹干燥的凉风，“凉燥”袭来，此时身体应该及时补水，多吃益气生津的食物。

 

适合秋天的三种粥水

 

多吃清润、温润的养生粥，在补水的同时，还能起到滋阴生津的效果。

 

甘蔗粥

【功效】清热祛风、补脾生津。

【做法】取新鲜甘蔗，榨取甘蔗汁100~150毫升，兑水适量，同粳米煮粥。

 

 

梨子粥

【功效】生津润燥、清热化痰

【做法】梨子2个，粳米100克，加水同煮成粥，待粥煮好后放入冰糖50克，吃梨食粥。

 

银耳粥

【功效】滋阴润肺、养胃生津

【做法】取粳米100克，银耳10克泡发洗净、撕小片。加水适量，放入粳米，煮沸后放入银耳、冰糖，同煮至软糯即可。

 

/银耳雪梨粥口味更佳/

 

适合秋天的两款菜品

 

中医发现，木耳味甘性平，能养阴生津；现代研究也发现，木耳富含铁元素，是缺铁性贫血患者的极佳补品。

 

木耳炒虾仁

【材料】虾仁15个，开水泡20分钟；黑木耳50克，洗净浸泡；西芹150克，胡萝卜1根，鸡腿菇2根，均切小块；蒜蓉5克，酱油、蚝油、油适量。

【做法】烧热锅下油和蒜蓉，放虾炒至金黄色，加入其它材料，放调味料，中火加热5分钟后即可。

 

木耳炒鸡

【材料】鲜鸡胸肉150克，鲜木耳100克；可加核桃5个，胡萝卜半根，青椒2个；生抽、烹饪油适量，白糖、食盐、太白粉、芝麻油少量。

 

【做法】鸡胸肉洗净切丁，用生抽、白糖、太白粉和芝麻油抓搓混匀，腌制15分钟；木耳、青椒洗净切块，胡萝卜切丁；热锅热油后，放入鸡丁翻炒，至变色盛出；将核桃放锅中翻炒，炒熟盛出；将胡萝卜、青椒放锅中加油翻炒，后加入木耳，然后倒入鸡丁和核桃；加生抽、盐和蚝油翻炒片刻即可。

 

提醒：木耳不易消化，且有滑肠作用，脾虚、大便稀的人要少吃或不吃。

 

适合秋天的三杯茶饮

 

苹果银耳露

【功效】滋阴润肺、养胃生津

【制法】银耳15克，苹果1个去皮去核，切成小块，银耳水泡发后煮烂，连同苹果丁放入豆浆机，加入冰糖25克，切换至“果仁露”模式。

 

莲子芯茶

【功效】清心去热，缓解便秘

【制法】鲜莲子用牙签从根部插入取出莲子芯，用清水洗去外表的粘液。滤干水份，阴干。用时取一至两克，开水冲泡。

 

百合红枣豆浆

【功效】补血养颜、早餐首选

【制法】黄豆70克、百合干20克提前一夜泡发，2颗大红枣切下枣肉并切碎，所有材料放入豆浆机的材料杯中，豆浆机加水，正常启动豆浆机搅打。

 

 

适合秋天的两种推荐药物

 

麻仁软胶囊

 

温和通便，副作用少

秋燥容易引起便秘或大便干结等症状，尤其是慢性便秘的朋友，除了食疗，手心在此推荐温和通便，通而不泻的麻仁软胶囊，有效治疗排便困难及排便干硬。

 

软胶囊制剂，质量稳定无杂质

麻仁软胶囊采取先进工艺，充分提取、精致浓缩，安全有效以外，还方便储存和携带。

 

 

雪哈虫草软胶囊

 

秋令时节，宜清肺养肺

秋燥伤肺，耗人津液。肺被中医认为是“娇脏”，不耐寒热，在秋燥时期要多注意养肺。

 

雪哈

雪哈养阴润肺，富含人体所需的多种氨基酸、微量元素、维生素和天然有益人体的激素。

 

虫草

虫草温阳补肾，虫草菌丝体，排出重金属来源，品质有保障，更加健康安全。

 

一滋阴、一助阳，1粒雪哈虫草软胶囊=2g雪哈+1g虫草，两者互相协调、肺肾同补，调理身体更加全面有效。

 

请仔细阅读说明书并按说明使用或在药师指导下购买和使用

 

资料|生命时报

图片|网络、美食杰

 

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