7种常见的食物，吃了还能带走你的脂肪

夏日炎炎

衣带日减

低头一见

肥肉尽显

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夏天一到，肥肉无所遁形
一提到减肥减脂
很多人第一反应一定是：少吃油，少吃肉~
减脂肪、降血脂可没有这么简单
日常吃的一些东西
会不知不觉影响着血脂的变化
今天就来看一看

哪些食物在悄悄拉高你的血脂？

主食摄入过多

素食中的主食如面、米等都属于中等偏高的食物，像富含淀粉的面包、饼干等热量更是高。

很多素食者，虽然不吃肉食，但主食吃得多，炒菜油也用的不少，就算是植物油，但能量依然不能小觑。

而当人体摄入大量的碳水化合物时，其在体内会转化生成甘油三酯。

甘油三酯是衡量血脂正常与否的重要指标之一，它与低密度脂蛋白胆固醇都是我们俗称的“坏血脂”，它是被储藏起来的热量源，同样是造成高血脂的重要危险因素之一。

吃零食过多

有些人喜欢吃瓜子、花生、核桃等坚果和其他小零食，虽然说日常吃坚果对身体有好处，但不得不提的是，这些食物本身脂肪含量高，市面上买到的这些零食大多都是煎炸、焙烤等工艺加工而成的，其热量以及脂肪含量更不会少。

这些常见的食物，能“吃掉”脂肪

苹果▷
苹果富含钾元素，可排除体内多余的钠盐，高血压患者建议多吃苹果。

牛奶▷

牛奶富含钙质，可抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少人体对胆固醇的吸收。

洋葱、蒜▷

洋葱内含前列腺素，可舒张血管、降低血压，预防动脉粥样硬化。

玉米▷

玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，能降低人体内血清胆固醇的浓度。

燕麦▷
可降低血清总胆固醇、甘油三酯和β-脂蛋白的浓度，防止动脉粥样硬化。

鱼▷

鱼类含人体必需的多种不饱和脂肪酸，能抑制血小板凝聚和降低胆固醇，健脑益智。

茶▷

喝茶能增强微血管壁的韧性，降低血脂，防止动脉粥样硬化。

来源| 维他狗营养家、漫画自我保健随身行
图片|网络