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感恩节

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天一寒，胃也寒

所谓“十个胃病九个寒”

要“暖胃”先要知道寒气从何而来

▷寒从“吃”中来

饮食不定时、不定量、还爱吃生冷食物，饮食不当的坏习惯久而久之就会导致胃寒。

天一转凉，胃寒者只要吃一点点凉的食物就容易出现胃痛和腹泻。

▷寒从“穿”中来

爱美的小仙女们要注意，有部分女性一到冬季就手脚冰凉，比一般人都怕冷，这也是胃寒的信号。

但即使寒风如何骄傲放纵，很多爱美的女性只要风度不要温度，腹部不够保暖，很容易使胃部受凉，影响脾胃消化功能，也会引起胃寒。

▷寒从“懒”中来

俗话说“动则生阳”，长期不“迈开腿”会造成阳气不足，影响脏器的运化功能。

加上如今人们生活节奏快、精神压力大，肝脏脾胃也会因不良情绪而受罪，出现食欲下降、胃胀、反酸、烧心、干呕等胃不适症状。

暖胃、养胃，你需要一个健康养胃时间表

▷7:00起床

喝杯温开水：湿润口腔、食管、胃粘膜，促进胃肠蠕动，为早餐做好准备。

▷7:30吃早餐

经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。吃早餐的速度不宜过快。

▷10:00起身走一走、伸个懒腰

停一停手上的工作，做一些简单的肢体放松运动，促进血液循环和代谢废物排出。

▷12:00午餐

多吃温阳食物、补蛋白。饱餐后宜站立一会儿，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高导致胃食管反流。

▷18:00晚餐宜清淡

进食量以七分饱为好，并补充杂粮和蔬菜。高脂肪、高热量食物容易使血脂高，使血流更缓慢。

▷20:00散步防受寒

经常运动可以促进气血循环、胃肠蠕动和消化液的分泌，有助于食物的消化和营养成分的吸收。

▷22:00睡前准备

睡前可以用热水泡脚驱寒，或者用热水袋捂一下腹部，睡前最好不要进食。

如睡前感到胃痛、胃灼热、烧心、反酸等症状，可服用盐酸雷尼替丁缓解症状，抑制胃酸分泌过多。

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