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夏至已至| 养生补肾的最佳时机就在此时!不要白白浪费了



夏至悄然来临,作为二十四节气中第十个节气,也是一年中太阳上班时间最长的一天。夏至过后,炎热的夏天正式发货了!“烧烤模式”才刚刚开始!

 

 

很多人不知道,夏天才是补肾的最佳时机。古时历代医师都很注重“冬病夏养”,“冬病”就是冬天易发作的病痛,“夏养”就是“未雨绸缪”。

 

中医认为,夏至是一年当中阳气最旺盛的时节,但此时人体阳气发泄,气血运行趋外,皮肤松弛,毛孔张开,阳气大量溢出体外,消耗过多则会使人体阳气处于内虚状态。别以为秋冬之季才需要补肾,想真正为秋冬储备身体能量,在夏天就要开始温补肾阳,恢复人体阳气,增强免疫力,可别浪费这个养生的大好时机!

 

夏至养生第一招:睡

 

进入夏至后,宜适当晚睡早起,合理安排午休,保证每天睡个子午觉,做到“子时大睡,午时小憩。”

 

子时(晚上11点到凌晨1点)和午时(中午11点到1点)是一天中阴阳相互交接的时刻,睡好子午觉有利于一天中阴阳二气的顺接,从而适应夏至阴阳交接的自然规律。

 


夏至养生第二招:吃

 

夏至过后宜清淡不宜肥甘厚味,可吃些苦味食物,有助于削减心火。如:

 

苦瓜:苦瓜等苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物碱等,具有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑等多种功效,但一次别吃太多,否则容易引起恶心呕吐等不良反应。

 

西葫芦:低脂肪、低能量,含有一定量的维生素矿物质,是夏季的完美蔬菜。

热茶:饮用热茶能促使毛孔张开,促进汗腺分泌,还可以利尿,有助于降温。

 

毛豆:时令蔬菜,适当吃一些能预防因大量出汗和食欲不振造成的营养不良、体能低落、容易中暑等情况。

 

 

传说中的夏季消暑神器,当然少不了西瓜、冰淇淋和冰镇饮料:

 

西瓜含水量充足,是补充人体散失水分的佳选,但吃多了易伤脾胃,肠胃不好的人应该要少吃,尤其是冷藏后的西瓜。

 

冰淇淋是高脂肪、高热量食品,吃多了会“月半”,同时冰淇淋不建议在饭前吃,容易影响食欲。

 

 

冰镇饮料咕噜咕噜猛着喝,虽然很爽快,但是一冷一热肠胃很难适应,可能会引起肠胃道痉挛性收缩,导致腹痛腹泻等症状。

 

冰镇饮料可以喝,但要慢慢品尝,让肠胃有一个适应过程。

 

夏天气温高、湿气重,人们出汗多,体力消耗大,容易出现易上火、便秘、肠胃不适。适当的药补,能温补阳气,使气得息。

 

煲汤可以加入些当归、大枣,补气又补血,同时可适量添加生姜、花椒等温性的食材搭配服用。

 

中成药可选用温和润肠、通而不泻麻仁软胶囊缓解便秘,通畅排便,工作无碍,生活舒心。

 

温补肾阳,可选用五子衍宗软胶囊,缓解腰膝酸痛、头目眩晕,大便久泻不止等肾阳虚症状。

 

 

夏至养生第三招:动

 

运动时间最好选择在清晨或傍晚等天气较凉爽时进行,依据个人体力选择有氧运动(瑜伽、散步、慢跑等)。

 

同时避免太阳正面暴晒,可以适当晒晒后背,借助自然界的阳气温通背部经脉。

 

当然,做好防晒工作也是必不可少的,户外工作者应尽量缩短在烈日下工作的时间,如出汗过多,可适当饮用淡盐开水或绿豆汤。

 

夏至养生第四招:笑

 

天气一热难免心烦气躁,要学会控制情绪,保持心态平和,多笑笑,少发脾气哦!


*资料:人民日报、人民健康网
*图片:Pexels、网络

 

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