健康的便便，到底多久拉一次才正常？

有的人，双腿经常性发麻，因为他们一天要跑厕所好几趟…

有的人，千呼万唤shi出来，恨不得昭告全世界：终于拉了…

1天拉好几次、3天都不拉一次，与众不同的肠胃，到底正常吗？

一、国人的排便情况是怎样的

4月份《中华流行病学杂志》调查了我国近50万人的排便情况，调查发现：

76.5%的人每日排便一次，9.5%的人隔天一次，9.6%的人每天排便超过一次，4.4%的人每周少于3次，研究还发现，每日排便多次者，未来5年内患结直肠癌的风险升高。

二、排便的最佳时间和正常次数

北京大学第三医院消化内科副主任医师徐志洁表示，两三天排便一次或一天1~3次都算正常范围。不少人常在饭后排便，这是因为肠胃蠕动加快，产生胃结肠反射，让人产生便意。

每天排便1~2次是健康频率，饭后排便最佳。

希望排便时间更规律，可在每天清晨或某个固定时间如厕。即使当时没有便意，身体也会逐渐配合，久而久之，到了固定时间就会自然产生便意。

不过，即使要培养排便反射，如厕时间也不宜太长，最好在5~10分钟内，否则会增加痔疮风险。

三、便秘、腹泻最烦人

腹泻和便秘都是最常见的排便问题，通常由以下原因引起：

饮食不当

饮食中膳食纤维不足或少喝水→人体内粪便移动速度会减慢→水分会逐渐被身体其他部位吸收→粪便越来越小、移动越来越难→便秘。

喝冷饮、吹空调，或进食了牛奶、鸡蛋、辣椒等个人不耐受的食物→导致胃肠功能紊乱→腹胀、腹泻。

久坐不动

不爱运动，懒癌发作→肠道蠕动越来越慢→便秘。

有不拉→粪便在肠道内停留太久，不足以刺激肠道产生便意→久而久之直肠对粪便的压力刺激也会逐渐不敏感→加重便秘。

疾病影响

服用抗抑郁药、钙剂、利尿剂等→导致便秘。

服用洋地黄类药物，或甲亢、肾功能不全等疾病患者→易出现腹泻症状。

如有这些情况，患者要及时与医生沟通，进行药物或服药时间的调整，减少胃肠道副作用。

细菌感染

大肠杆菌、沙门氏菌、轮状病毒、诺瓦克病毒感染后→出现腹泻、大便次数增多，伴随恶心、呕吐、腹胀、腹痛等。

这种腹泻往往轻重不一，大多可在1~2周内自行恢复，但少数可能出现严重并发症。

乱用泻药

泻药包含过多的芦荟、大黄等泻剂成分，容易导致结肠黑变病，减弱肠蠕动，进一步加重便秘。

结肠黑变病是一种良性病变，只要停服泻药，肠道可逐渐恢复正常。如果慢性便秘患者需长期使用泻药，最好在医生指导下进行。

四、解决便秘烦恼，首选手心麻仁软胶囊

手心在这里给大家推荐润肠通便的麻仁软胶囊，祖方来源于张仲景所著的《伤寒杂病论》。

与一般的清肠产品不同的是，手心采取独特的配方，将润肠药与泻下药、理气药、补益药合用，具有通而不泻的特点。

手心麻仁软胶囊采用先进的工艺技术，实现麻仁丸到麻仁软胶囊的突破，质量稳定、副作用小、方便储蓄和携带，适合慢性便秘患者、亚健康人群使用。目前麻仁软胶囊是国家医保目录产品，也是广东省高新技术产品，一直以来都受到患者的青睐。

长期便秘或腹泻可能是其他疾病带来的，也可能会导致其他身体问题。手心提醒大家要及时干预，调整生活方式，也可去医院就诊，排查病因。

资料 | 人民健康网

动图 | 网络

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