经常胃痛，很大原因是因为你“不会吃”

你为什么会胃痛？

胃痛的原因有很多种，乳糖不耐受、消化性溃疡、阑尾炎…其中因胃食管反流而产生的胃痛非常常见。

胃食管反流，简单来说就是吃的东西没有正常进入到肠道，这些食物（胃内容物）反流到了食管及以上部位，引起反酸、烧心的症状，严重的就会产生腹痛、胸痛甚至咽喉痛。

胃食管反流病反复发作，很大原因是患者在饮食上没有注意，不想被胃痛折磨，吃东西应该要遵循5个原则（两忌三戒原则）：

忌油腻食品

吃了高油高脂的食物以后，脂肪在胃里的排空速度慢，容易刺激胆囊收缩素的释放，从而导致食管下括约肌压力降低。这个时候，胃和十二指肠里的食物就容易反流到食管。

忌刺激性食物

咖啡、烟酒、巧克力、可可、水果糖等以及辛辣生冷食品，甚至还包括酸性饮料及可乐类饮料，胃病的朋友都要少碰，这类食物可以增加胃液分泌，引起胃酸等主要反流物的量明显增加，也会增加反流的机会。

戒进食过多过快

进食过多过快可促进胃食管反流的发生。一般早餐、中餐可吃到七八分饱，晚餐五六分饱就差不多了。

吃饭的时候细嚼慢咽，让唾液大量分泌，唾液含有中和胃酸的成分，也有保护胃黏膜的作用。

戒晚进餐和睡前进食

晚进餐者当晚食管内的pH值比早进餐者低。pH值越低说明酸度越高，越容易产生胃不适。

因此，睡前2小时～3小时最好不要吃任何食物。白天进餐后也不可立即卧床，活动20分钟～30分钟后方可入睡。

戒饮酒和吸烟

白酒可刺激胃酸分泌亢进，并降低食管下括约肌压力，增加食管下括约肌自发性松弛。烟龄与反流症状相关。

每日吸烟、烟龄超过20年的吸烟者与烟龄不足1年的人相比，反流风险增加70%。

手心小贴士

平时增加蛋白质摄入，有利于中和胃酸，减少盐的摄入，保护胃黏膜。

如出现反胃、吐酸症状，可以吃一两块梳打小饼干应急，能快速中和胃酸，缓解不适。

手心药物推荐

H2受体阻断药

如西咪替丁、雷尼替丁、法莫替丁，通过阻断壁细胞上的H2受体，抑制基础胃酸和夜间胃酸分泌。

手心推荐雷立雅盐酸雷尼替丁胶囊，10分钟快速止胃痛，口服后经胃肠道迅速吸收，适度抑制胃酸分泌，建议清晨和睡前服用各1粒。

质子泵抑制药

如奥美拉唑、兰索拉唑，抑制胃壁细胞内的质子泵，产生较H2受体阻断药更强更持久的抑酸效应。

手心推荐奥立雅奥美拉唑肠溶胶囊，适用于重度胃酸分泌过多的患者，反流性食管炎建议1次1-3粒, 1日1-2次 , 晨起吞服或早晚各一次，服用4-8周为宜。

图片|网络

资料|健康报

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