谷雨| 抓住春天的尾巴，防春火、健脾胃、去湿热

今日迎来谷雨，春天的最后一个节气，也意味着夏天快要来了。舒心入夏，就要做好防春火、健脾胃、去湿热3个工作。

一“菜”降火气

暮春时节气温升高，加上春季本身阳气蓄积体内，很容易诱发“春火”，出现口干口苦、目赤眼花等不适。

防春火很重要的一条是要做到穿衣有度，一般清明过后就不宜“春捂”了，不过考虑到早晚温差大，建议老人适时戴些护腰或护膝来保暖。

饮食推荐：凉拌马齿苋

将马齿苋洗净后放入沸水中焯5分钟，捞出后用凉水浸泡冷却，可以除去食材一部分的涩味。然后控水、切段，放入盆中备用。将蒜泥、醋、盐、香油放入小碗中搅匀，浇在菜上拌匀即可。

马齿苋有清热解毒、杀菌消炎之效，将其凉拌食用，还能起到一定的预防肠道健康问题的作用。

一“茶”养脾胃

谷雨时节，阳气渐长、阴气渐消。中医认为，暴饮暴食、食用生冷之物，或是过度焦虑、熬夜等都会伤害脾胃。

饮食上可以多吃性平、性温的食物，如薏米、莲子、芡实、山药、大枣等，也可以用陈皮泡水喝。

饮食推荐：陈皮茶

可用陈皮3克，党参5克，苏梗5克，甘草3克，大枣2个，煎水当茶饮。

适合脾胃虚弱导致的泛酸常有胃隐痛、口淡无味、纳食减少、乏力、面色萎黄等症状。

一“饭”除湿热

谷雨是“雨生百谷”之意，由于谷雨后雨量增多，湿度加大，如果不加注意，湿邪容易侵犯人体，引起关节痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等不适。因此，谷雨前后要注意防湿邪、去湿热。

此时的湿倒也不及夏季暑湿那么凶猛，大家在饮食上可吃些薏苡仁、赤小豆、白扁豆等利水渗湿的食物，同时少吃生冷及寒凉性食物，可避免产生湿气。

另外，适当出汗也有助于驱除体内多余的湿气。怎么出汗？当然还是首推老项目——快步走，走路时步伐快一点，只要心跳加快，身体微微出汗即可，这就是最好的运动。

饮食推荐：蒸薏仁米饭

前一晚把薏仁洗净放入电饭煲，用温水浸泡。第二天直接和大米一起蒸煮，用水量和平时蒸米饭一样，滴两滴橄榄油，饭会更加柔软有弹性。

一“药”治肠胃

火气旺、湿热便秘，需要温和调理。便秘首选用药佛山手心麻仁软胶囊，润肠通便，通而不泻，千年古方与先进技术结合，软胶囊制剂安全有效。

/请仔细阅读说明书并按说明使用或在药师指导下购买和使用/

“一菜一茶一饭一药”，为夏天打好基础~

资料|养生固本健康人生、生命时报

图片|网络

更多健康资讯，请关注手心制药微信公众号