“双减”下的第一个教师节：网友投票对学校的新期待，第一居然是这个！

9月1日是“双减”政策之下的第一个开学日，明天9月10日，我们即将迎来第37个教师节，也是“双减”下第一个教师节。

 

开学之初，有媒体进行了一个小调查：你对双减后的学校有啥新期待？引起网友纷纷讨论与投票。

 

△@光明日报 在新浪微博发起投票

 

万万没想到的是，投票底下的评论热度第一居然是：“希望给老师涨工资”。

 

 

回看投票选项，那不仅是对学校的新期待，更是对老师的期待。教师的责任和压力似乎更大了，我们作为教师的学生、家长、亲友，一定要给他们最大的理解和关爱。

 

下面这份健康养护宝典，是教师节最好的礼物！看完请转给自己身边的老师！

 

护嗓篇

 

打哈欠+伸懒腰

趁着课间或休息时间，可以借机多打几个哈欠，最好配合伸懒腰和深呼吸的动作，可以给喉肌放放松，是个护嗓的好办法。

 

 

揉喉咙

用食指和拇指，按在喉结两侧的肌肉上，轻轻地、两个指头各自旋转式地按揉3分钟左右，也可以起到缓解喉肌和咽部肌肉过度紧张的作用。

 

敷热毛巾

咽喉感觉不太舒服时，可以用温热的毛巾在喉结上敷3~5分钟，帮助喉部肌肉的血液快速循环，起到加速喉肌恢复精力的目的。

 

咽唾液

这个动作可以让喉肌一张一缩地运动，就好像做按摩，反复重复吞咽的动作，达到清嗓的目的。

 

白萝卜根榨汁喝

白萝卜根对咳嗽痰多、声音嘶哑的人有帮助，但白萝卜根榨出来的汁有些辣，加水煮了喝，口感会好很多。

 

 

护腿篇

 

踮踮脚

久站或久坐时，做做踮脚运动，每次5~10分钟。经常踮踮脚，不仅可避免下肢酸胀和麻木，也可活动四肢和头脑，消除长时间用脑高度集中、突然站立而发生眼前发黑、头脑发晕的毛病。

 

两腿轮换休息

站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。

 

抬高双腿

如果出现小腿酸胀不适，可将双腿抬高，足部要高于心脏30厘米以上，坚持15分钟，可缓解血液对下肢的压力。

 

热水泡脚

每晚睡觉前，用热水泡脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化瘀。忌用冷水洗脚。

 

 

护颈篇

 

多仰头

伏案工作1小时后起身活动一下或仰头5分钟，以放松颈肩部肌肉。

 

常喝水

常喝水后，如厕次数也会增加，这样活动的机会就更多了。

 

 

坚持游泳或多走路

推荐两种护颈椎的运动，一个是游泳，另一个是走路。每周锻炼三次，每次在半个小时到1个小时。

 

 

前屈后伸

颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位；颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位，重复10次。

 

护胃篇

 

早餐一定要吃

可选择白粥、米糊、面条，有助于缓解功能性消化不良。牛奶可以缓解胃部酸胀感，其中的蛋白质能暂时在胃黏膜表面形成一层保护膜。

 

 

少吃生冷、辛辣食物

胃不舒服，在办公室就要避开一些、生冷、辛辣的、过咸的小零食，可备一些苏打饼干，含有的碱性成分可以中和分泌过多的胃酸，减少烧心症状。

 

 

简单护胃动作

双手合十来回搓热，用一只手按顺时针方向划圆圈揉触胃部，5分钟后用搓热的另一只手继续按摩，持续5分钟。

 

用药推荐

 

消化不良，嗳气，恶心呕吐等

废寝忘餐，饮食不定期，容易导致消化不良。手心推荐服用谓立雅®多潘立酮片，饭前15分钟一片，有效缓解因消化不良引起的饱胀、嗳气、中上腹痛或烧灼感等症状。

 

反酸、烧心、胃黏膜受损等

常年压力过大，熬夜备课改作业，加上饮食不规律，导致胃黏膜受损，分泌过多的胃酸。手心推荐抗酸、止痛、保护三管齐下的美立雅®复方溴丙胺太林铝镁片，尤其具有保护胃黏膜疗效，保护伤口及溃疡面，减轻炎症，促进组织再生和愈合。

 

便秘，排便干硬

久坐不起，运动不足，无法促进肠道蠕动，导致排便困难。手心推荐麻仁软胶囊，适合亚健康人群，温和通便，通而不泻，肠道通，备课思路才会通~

 

清肺润肺

课室讲台粉尘多，时常附着在肺部黏膜小气道及肺泡上。因此清肺润肺是关键，手心推荐雪哈虫草软胶囊，雪哈滋阴，虫草助阳，肺肾同补。秋燥时节，适合调理身体，冬天少生病。

提前给全天下的老师说一声

教师节快乐！您辛苦了！

再忙，也别忘了保重身体

 

资料|健康时报、生命时报

图片|网络

 

更多健康资讯，请关注手心制药微信公众号

【 上一个：吃低糖月饼会拉肚子？原来是因为有这个成分！很多食品都有！ 】   【 下一个：提醒| 有这些症状要小心！你的胃液可能“走错路”了… 】   【返回】