这件你晚上经常做的事，容易导致血压升高！

进入寒冬，广场舞的火热没有丝毫退减。据调查，目前国内广场舞的爱好者约有1亿人，成为广大群众参与全民健身的重要选择之一。

跳舞时随着活动量的增加，血压也在不知不觉中蹭蹭上涨，这期间隐藏着巨大的风险，越跳越兴奋，血压也就越高。

当血压升高到一定程度，就会引发脑血管破裂，发生脑出血，尤其有动脉粥样硬化的患者，随时有生命危险。

今年11月，一则新闻令人唏嘘，某公园一位舞蹈队的老师在跳舞过程中发生了意外事件，在公园跳完最后一支舞后“心源性猝死”，引发众多舞友和粉丝连日悼念。

“根据老师的徒弟回忆，他曾两次发病，病历记载既往病史是“脑梗死、心房颤动”，医生诊断是心悸、心房颤动、高钾。前两次发病，气温均比较低，都是在跳舞过程中发病，而且事发前均处在比较劳累状态，推测这都是不利因素。”

跳广场舞是为了娱乐、强身健体，可不要得不偿失。冬天跳舞，或是想活动活动身体，都要十分注意，尤其是高血压患者，来听听医生的建议：

▷▷每天定期量一量血压，当收缩压≥160mmHg和/或舒张压≥90mmHg时，跳舞/运动就该缓一缓。

▷▷如果有基础病，如高血压、糖尿病、冠心病等，一定在用药治疗相对平稳的前提下，进行活动。

▷▷量力而为，跳舞时避免过量运动，累了就歇一会儿再跳。

▷▷没有症状不等于健康。有些人仗着自己没什么明显症状，吃药跟着感觉走，不吃药或不定时吃药，也不及时测量血压。

要知道，高血压可是心血管疾病的“隐形杀手”，血压的持续升高会对心、脑、肾等重要器官造成损害，等到出现脑卒中、心衰、尿毒症时已经晚了。

▷▷寒冷天气不建议室外活动。寒冷的低温天气，会使得皮肤血管收缩，血压升高，心脏的工作量增大，容易诱发高血压和心脏病，应该及时添衣保暖。

资料| 科普中国 @新京报

图片| 网络

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