“秋老虎”正在发威，不想“又干又热”就要做这7件事

南方“秋老虎”在本周已经出山，在你以为有一丝丝秋意时，秋老虎正制造短期回热天气，高调发威。

近期，如果你所在的地方经历着高温暴晒、闷热感强，尤其是午后，那就代表秋老虎已经占领这个地盘了！

今年的“秋老虎”是“干热型”

所幸的是，这次的秋老虎是“干热型”的，空气湿度小，闷热感较轻；热度不会过于极端；时间也不会太久。

秋老虎一来，身体会给你发出警报

秋老虎一旦出没，昼夜温差会拉大，身体的不适容易诱发。

1、心血管疾病

气温高，人体水分流失大，会导致血液黏稠度增加，再加上早晚温差大，易增加脑溢血、心梗等疾病的发作风险。

2、呼吸道疾病

多变的气温让人体免疫力相对降低，给细菌、病毒可乘之机，导致扁桃体发炎、咳嗽等。

3、过敏性疾病

秋季空气中花粉浓度较高，过敏多发区集中在长江以北，持续时间一般长达2~3个月。

4、蚊虫叮咬

六七月的晴热天“热死”了不少蚊子，而到了八九月，合适的温度和湿度又成了蚊子繁殖的温床，咬起人来也毫不客气，因为他们要为冬天储能做准备。

5、皮肤干裂

出伏后，秋燥的困扰随之而来，产生口干咽干、干咳少痰、皮肤干燥等症状。

做好7件事，震慑秋老虎

既然冷空气不来，武松也无法在线召唤，惹不起咱们也要躲得起。防止秋老虎侵袭身体，做好以下7件事。

1、多吃蛋白质食物

气温高，会使人体蛋白质代谢加速。要多吃一些豆制品、蛋类、奶类、鱼、虾、鸡等，这些食物蛋白质含量高，且比较清淡。

2、多补充水分

天热出汗多，要及时补充水分和产热较少而富含维生素的食物，如豇豆、黄瓜、鸡蛋、牛奶等。

3、保证睡眠充足

秋季阳气渐收，应该早睡早起，小憩午睡有助调养身心，一般以不超过30分钟为宜。

4、做好防晒

少在暴晒的地方停留，出门前要做好防晒工作。

5、避开过敏原

过敏患者在此期间尽量少去郊外、公园等花粉浓度较高的地方，外出回家及时清洗鼻腔。

6、运动要适度

秋季早晚较凉，锻炼出汗后，稍有不注意很容易着凉感冒。最好选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如健步走、瑜伽、太极拳、八段锦等。

7、心情要放松

谨防“秋愁”，多做有助于缓解烦闷心情的事情，要及时为心情“解郁”。

资料|生命时报、中国天气
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