你的胃病，可能是“压出来”的？

一提起胃不舒服，很多人都会往“吃喝”方面想，但其实，胃病也属于“精神病”。

回想一下，某次胃部“发紧”、“隐隐作痛”的时候，你是否处在一个精神高度紧张、感到“压力山大”的环境里？

京、沪等大城市的一项398例胃癌调查发现，各地都有一个共同点，即胃癌患者都有经常生闷气的情况，同时各地调查还发现，性格开朗、精神健康的人不易患胃癌。

动物实验也证明，在连续精神刺激下，动物出现了胃溃疡。

早在1000多年前，著名学者伊本·西纳曾进行过一次医学实验。他把两只小羊放在两个不同的笼子里用同样食物喂养，一只小羊的笼子外面还拴着一只狼，而另一只羊被放置在安全舒适的地方。

研究发现，“与狼共舞”的小羊发育不良，体重下降，而另一只羊则很健康。解剖那只“与狼共舞”的小羊还发现，它的胃黏膜上出现了弥漫的溃疡。

可见，情绪活动与胃肠道黏膜的健康状况息息相关，小羊如此，人也并不例外。很多时候，一些腹部不适的症状，比如腹痛、腹泻、便秘、反酸等，是精神状态异常在胃肠道的表现。

一、压力是怎么一步步摧毁你的胃的？

已有研究表明，压力和胃溃疡之间存在关系，而且还会产生“恶性循环”。

患有胃溃疡的人→总感觉压力山大→产生更多的胃酸，伤害胃壁→溃疡更加严重→压力值上升→通过吸烟、喝酒、喝咖啡“缓解”→胃溃疡或其他胃病更更严重…

因此，胃溃疡的发生可能是多种因素共同作用的结果，而压力大是诱发胃溃疡的常见的原因之一。

想要减轻压力，避免可能引发的胃部问题，可以从以下这几方面做起：

01再忙也别忘了休息一下

压力可能来源于工作。上班可以选择几段摸鱼放松的时间，缓慢地做一分钟深呼吸。有目的地控制身体进行深呼吸，能使大脑及身体远离疲惫，同时对神经系统也有一定调节作用，身体会感到轻松舒适。

02懂得拒绝

事事都想亲力亲为、让每个人都满意，是压力的一大来源。要了解自己的极限，当负荷快达到极限时，别再继续“接活”，这样会让自己承担额外的压力。

03享受流汗的感觉，定期做运动

适当的体育锻炼是减轻压力的好方法，即使每天只运动15分钟也能有所缓解。当我们锻炼时，体内会释放内啡肽，它与大脑受体相结合，能激发身体的愉悦感。

04放松心态，胃是可以慢慢养好的

不要为不能控制的事情而焦虑，专注于可以控制的事情上，遇到问题时找到合理的应对措施。比如胃病，在心理上接纳自己患有胃病这件事，相信胃可以慢慢养好，就会减少一些焦虑，也让病情得到缓解。过度担心，反而会让胃病症状更加严重。

05每晚做点舒缓练习

每晚睡前找一找让自己内心平静舒缓的方法，如看看书、听听音乐，这种放松的心情可以帮助入眠。

06保持足够的睡眠

面临社会压力的时候，大脑其实格外想睡觉，以便迅速缓解压力、减轻焦虑。所以，感觉压力大时，也许一场深度的睡眠就可以缓解，帮助自己恢复身心健康。

07适当借助药物缓解

如压力过大导致胃痛，直接影响了工作生活，可服用药物缓解症状。

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如果不适感持续时间长或加重，如进食阻塞感、上腹痛、食欲缺乏等症状，必须尽快到医院就诊，不要耽误最佳治疗时间。

资料| 光明网、人卫健康、健康榨知机
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