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立冬后做好这5点,今年冬天少生病



中国民间以立冬为冬季之始。冬季一到,人体阳气随自然而内收,新陈代谢功能处于相对缓慢的状态,应当养精蓄锐、蓄势待发、注意养藏,为来年春夏阳气升发打基础、固根基。

 

冬季养生最宜养肾

 

“肾脏为封藏之本,精之处也。”——《黄帝内经》

 

在冬天,万物都要“闭藏”。比如动物要冬眠,大树把树叶都收回来,而人也要藏,藏的是“精”。“精”是精气的意思,也就是指构成人体和维持人体生命活动基础的精微和精华。肾脏就是用来“藏精”的好地方,不好好养肾,精气全溜走,寒邪很容易趁虚而入。

 

立冬开始养肾,此时户外寒凉,人们少动而多食,人体吸收功能强盛、合成代谢旺盛,可以很好地涵养阳气、培补精气。养好肾脏,妈妈再也不用担心我们在冬天“冻手冻脚”啦!

 

从起居到饮食,做好冬天少生病

 

01冬要养藏,宜早睡晚起

冬季阳气短、阴气长,早睡以养人体阳气,晚起以护人体阴气,故早睡晚起以保证充足的睡眠时间,也有利于阳气的潜藏和阴气的蓄积。“晚起”是以太阳升起的时间为度,也并非赖床不起。

 

02多关注天气变化

冬天一定要采取防寒保暖的措施。中医学强调“去寒就暖,无泄皮肤”,就是这个道理。但“暖”不等于“热”,室温保持在20~23℃即可,温度太高,反而使阳气外泄。

 

03冬日沐浴需有法

水温一般应控制在在37~38℃,洗浴的时间不宜过久,浴前可引用一定量的糖盐热水。


 

04动静相宜,微微出汗就很好

冬季运动要动静结合。动,就是要进行适当锻炼。待早晨太阳升起后,选择活动量适当的锻炼项目,如散步、慢跑、打太极拳等,使身体微有汗出为度。适当活动,微微出汗,既可以增强体质,也可以提高耐寒的能力。


保阴潜阳,多食“黑色食品”

 

冬季饮食调养的重点为补肾、保存肾精。肾主咸味、心主苦味,咸能胜苦。所以饮食应宜减少咸味增加苦味以养心,这样可使肾气固实,达到补肾存精的目的。肾在五色中属黑,冬季多吃一些黑色食品,如木耳、黑豆、黑芝麻及黑米等,可以滋补肾气。

 

滋阴补肾,除了多吃黑木耳、莲子、桂圆肉等滋养全身阴液的食物,也可以多喝豆浆。对于阴虚者,进补也可选用六味地黄丸、左归丸等中成药。

 

补阳益肾,可以多吃核桃,同时有针对性地运用可补阳的药材来炖汤,例如巴戟天炖猪尾巴汤,再加上一些枸杞子、山萸肉、桂圆肉、大枣等,美味而滋补。对于阳虚常冬天怕冷者,也可以选用五子衍宗软胶囊,源于千古名方(唐玄宗生子圣方),采用独特的软胶囊制剂,质量稳定有效。

 

补肾益精,还能提升男性精子数量及质量,改善女性卵巢功能,男女皆可服用。

 

请仔细阅读说明书并按说明使用或在药师指导下购买和使用





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