最新研究：精子质量“断崖式”下跌！4个标准可在家自测

最近，男性生育力又一次被热议，皆因一项来自以色列希伯来大学的哈加伊（Hagai Levine）团队的研究发现：在排除了诸如年龄、疾病、禁欲时间等影响因素后，从 1973 年至 2018 年短短 45 年间，全球男性平均精子数量下降 62%，精液中的精子浓度下降 52%。

——Temporal trends in sperm count: a systematic review and meta-regression analysis of samples collected globally in the 20th and 21st centuries

 

研究者认为，这种情况若持续下去将导致人类生育率降低，甚至威胁人类生存。

 

精子活力的4个等级

 

要增加受孕几率，除了精液中要有足够数量、浓度的精子以外，精子的活力也非常重要。

 

目前将精子活力分为四个等级：
d级，精子不运动；
c级，精子原地运动；
b级，精子缓慢运动；
a级，精子快速直线运动。

 

精子每分钟最快游动4毫米，但个别畸形的精子，也会影响精子的运动能力。

 

△图|维基百科

 

4个精子质量自测标准

 

如果不想去正规医院检测，其实在家也能自我观测精子质量。

 

√ 精液量最好是2~7毫升

精液量少于2毫升，则为精液量少；如果少于1毫升，这就很容易导致不育。

 

精液也不是越多越好，多余7毫升的精液，精子密度会变低，精子浓度大于1500万/毫升时才是合格的精液，能达到一定受孕几率。

 

√ 颜色呈灰白或略带黄色

精液清亮、透明，可能是无精子症或少精子症。

 

精液呈纯白色，可能是精子浓度较高或精液中有白细胞。

 

精液呈淡黄色并存在脓臭味时，提示可能存在感染。

 

精液呈鲜红或褐色，表明有红细胞即血精，常见于精囊炎。

 

√ 30分钟内完全液化

正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下会变为胶冻状，经15~30分钟，又在前列腺液化酶的作用下变为液体。如果精液30分钟后仍不液化就是不正常。

 

√ 精液丝长度小于2厘米

用玻璃棒接触已经液化的精液，轻轻提起后会形成精液丝。如果精液正常，则精液丝长度应小于2厘米。

 

精子为什么“少弱病残”

 

局部高温

温热、潮湿的环境会对男性生殖腺产生抑制作用。

 

生活环境中的有害物质

 

邻苯二甲酸酯（食品包装、壁纸、清洁剂）、二噁英（汽车尾气）、环境雌激素（洗发水、化妆品等）。

 

年龄增长

年龄是影响男性生育力的重要因素，35岁是分水岭。

 

心理压力大

生活和工作长期处于压力的环境下，可能直接导致勃起功能障碍。

 

抽烟喝酒

不必多说，他们的两大“杀精高手”。

 

缺乏运动

肥胖者中，少精症的发病率高达17%，是正常体重人群的近3倍。

 

缺乏营养素

与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、钙和维生素等，如果长期偏食，缺乏锌、硒可导致精子数量减少、畸形率增加。

 

提升“精”力的6种方法

 

精子质量与生殖健康息息相关，尽管没有生育需求，男性也必须提升“精”力。

 

戒烟限酒
吸烟对健康有诸多危害，早戒为好；有饮酒习惯的男性最好选择小酌。

 

有备孕需求的男性，至少提前3个月戒烟限酒。

 

远离有害环境

避免长期接触洗涤剂、农药、油漆等，如需接触，要做好防护(穿防护服、戴护目镜等)。

 

不长时间暴露于严重的空气污染；减少塑料制品使用，选择不含环境激素的日用品。

 

控制体重

 

尽量把体重指数(BMI=体重÷身高的平方)维持在正常范围内(18.5~23.9)。

 

提升精子质量，可适当补充富含蛋白质、硒、锌、维生素C等营养素的食物，如坚果、贝类、鱼肉、蔬果等。

 

“胯下”需通风透气

 

避免长时间桑拿、热水浴，不要把发热的笔记本电脑放在胯上，穿宽松衣物，减少久坐和长途骑行。

 

学会减压，伴侣共同努力

 

工作和生活合理安排，给自己和爱人、家人留出休息和相处的时间。

 

通过深呼吸、散步、听音乐、运动等方式宣泄情绪，向朋友倾诉，这些都是缓解压力的好办法。

 

听从医生指导，借助药物改善提升

 

夫妻正常性生活一年或以上仍未怀孕成功，建议尽快到医院检查。

 

因肾阳虚导致的精液量减少、精液密度下降、精子数量减少、精子活力下降，畸形精子增多等生育问题，可在医生的指导下服用五子衍宗软胶囊。

 

请仔细阅读说明书并按说明使用或在药师指导下购买和使用

 

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资料|生命时报
图片|网络

 

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