假期吃太撑，多吃“助消化”食物反而加重身体负担！

大家都开工了吗？

告诉大家一个秘密

今天才是真正的周一！！！

有的人已经过了第三个周一

“不想上班”一直被节后综合征支配着~

就拿吃喝来说

过节总在吃饱和吃撑之间徘徊

一顿大餐后不仅有月半的负罪感

还有腹胀腹痛、消化不良的不适感 

恢复状态，元气满满迎接工作日

快来尝试这些补救小贴士

少吃“助消化”的东西

传闻中可能改善消化的食物如酸奶、山楂等，这个时候进食可能会加重症状。

比如酸奶，实际上，喝酸奶可以促进胃酸分泌，其中所含有的益生菌，有助于促进肠道健康。

但是，酸奶自身是没有消化酶的，并不能直接帮助消化。而且，酸奶本身也含有一定热量，吃饱饭再喝酸奶就等于额外摄入这些热量，长期如此可能导致发胖。

适当多喝水，少量多次更好

喝水能让消化道顺畅运行，这对于加快肠道蠕动必不可少，而便秘和腹胀往往同时存在。

多吃蔬菜，缓解便秘

大餐后适当增加蔬菜水果，增加膳食纤维摄入，便便更顺畅。

少做剧烈运动，适当散散步

饭后散步有助于加速胃排空，5到10分钟的散步足以获得减轻腹胀的效果。

第二天也要记得正常吃饭，不过可以适当减量，也别吃热量太高的食物。

借助药物缓解

如果出现消化不良、嗳气、腹胀腹痛等症状，可以考虑吃点增加肠胃蠕动的药物；

谓立雅®多潘立酮片。饭前15分钟吃一片，有效缓解餐后饱胀、嗳气等症状，恢复胃动力，有助调整工作效率。

请仔细阅读说明书并按说明使用或在药师指导下购买和使用

如果出现便秘、大便干硬的症状，可以吃润肠通便的药物。麻仁软胶囊，早晚口服3~4粒，润肠通便，通而不泻，改善身体亚健康状态。

请仔细阅读说明书并按说明使用或在药师指导下购买和使用

如果症状出现1到2个小时还在持续加重，或吃药3天后不见缓解，需要立刻就医，以免漏掉其他疾病，延误诊治。

资料|丁香医生、小大夫漫画、科普中国