情绪稳定的“胃”，是这样练出来的

都说一个人最顶级的修养是“情绪稳定”，和情绪稳定的人相处、生活，做起事来也事半功倍。

身体里拥有一个情绪稳定的“胃”也同样重要。胃是“人体第二大脑”，它能掌管我们的情绪，当你情绪起伏的时候，胃也会作出不一样的反应。

当你疲惫时，它会开启罢工模式，突然不会消化，让你食欲不振；

当你紧张时，它会用打嗝、胃痉挛来抗议；

当你激动时，它会“灼烧”自己，让你感到胀痛；

当你生气时，它会绞痛，恶心反胃；

当你难过时，它时而没胃口，时而暴饮暴食，还会反酸或干呕，让你睡不着觉。

你的喜怒哀乐，胃都能通通表现出来。如果再加上某些生活坏习惯，那么你的胃只会更加“情绪不稳定”。

比如，不吃早餐、暴饮暴食、吃得太快、口味过重、过度烟酒、熬夜晚睡……

长期如此，你的胃就会变得敏感脆弱，容易生病。

如何才能拥有一个“情绪稳定的胃”？可以这样练出来：

胃需要充足的休息

规律饮食、细嚼慢咽，一日三餐要定时定量对它来说就是最好的休息。

比如：先给三餐定一个时间，然后每天到点吃饭；

控制好饭量，七分饱就够了，即胃里还没有觉得满但对食物的热情已经有所下降，主动进食的速度也明显变慢就可以了。

还要避免熬夜、保证充足的睡眠。

少吃刺激性强的食物，戒烟限酒。

多吃养胃的食物，以温、软、淡、素、鲜的食物为主，如，软米饭、细面条、蔬菜、菌类等。

一些能中和反酸，容易消化的食物也因人而异，如粥、酸奶、苏打饼干等，吃不对反而更伤胃，需根据情况谨慎选择。

适当运动促进胃肠蠕动，帮助人体更好地消化。

定期体检，可以提前规避风险，尤其是40岁及以上，有胃癌家族史，有明确病史，酗酒吸烟的人群，每年至少需要做1次胃镜检查。

如果发现自己经常消化不良、食欲下降，吃完饭胃部不适，也要及时到医院就诊，也是保护胃的重要一环。

胃一直跟你同甘苦、共进退，它懂情绪，也更懂你，所以从现在开始，必须对它好一点！