秋冬季呼吸道保护模式开启！钟南山提醒：这类人必须注意→

秋冬交替，寒意渐浓，冷空气开始不定期造访，气管受到刺激，加上免疫力不足，呼吸道病毒容易趁虚而入，咽痛、咳嗽随之找上门来。

小孩子是免疫力最薄弱人群，经不住突变的天气，钟南山院士提醒：在呼吸道流行的秋冬季节，孩子们除了要在健康饮食、科学睡眠、口罩隔离、减少出门以外，还要使用免疫调节剂，增强呼吸道的免疫，降低呼吸道感染风险。

做好这3点，增强呼吸道免疫力

01健康饮食

对于小宝宝来说，坚持母乳喂养是最佳的选择。母乳中含有丰富的免疫物质，像抑制肠道内细菌生长的乳铁蛋白，可以吞噬和杀伤病原体的巨噬细胞等等……

对于大一点的孩子，均衡饮食最重要。

▼添蔬果▼

每天进食不少于5种蔬菜，颜色搭配越多越好。

白色蔬菜：蛋白质丰富，钙质丰富。如冬瓜、花菜、白萝卜、莲藕。

黄色蔬菜：胡萝卜素丰富，维生素C丰富。如玉米、胡萝卜、南瓜、红薯。

绿色蔬菜：清肠胃，叶酸丰富。如青菜、青椒、丝瓜。

黑色蔬菜：纤维含量高，调节人体生理功能。如紫菜、木耳、海带。

水果方面，选择水分多、富含维生素C等时令水果，如葡萄、猕猴桃、香蕉、草莓。

▼优蛋白▼

蛋白质是组成免疫系统的重要物质。日常生活中肉、蛋、奶、坚果、豆类，都是很好的选择

坚果推荐：花生、核桃、板栗（味道虽好，但不要贪吃哦）

少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品、少吃高盐和油炸食品，还要足量饮水，才能促进机体的新陈代谢，提升免疫力。

02科学睡眠

睡眠不足，人体的免疫抵御能力就会下降，给孩子培养一个良好有规律的作息习惯非常重要。

一般来说：

新生儿每天需要保证14-20小时左右睡眠
1-6岁孩子需要保证每天11-14小时左右睡眠
上学后的孩子，也尽量不要低于8-10小时

睡好觉不熬夜，23点前必须关灯睡觉，保证7-8小时睡眠。家长也要做好榜样，营造良好环境。

03减少出门，但也要坚持锻炼

日常保持锻炼好习惯，可以很好地增强免疫力。

担心在外遭受感染，其实居家也能科学健身，三大居家健身大法：拉伸练习、平衡练习、跑跳练习，大人小孩都适合！

04口罩隔离

不得不出门，想要降低呼吸道感染风险，就应该戴好口罩。

△家长督促孩子勤洗手，保持手部卫生，避免触摸眼鼻口。
△尽量少带孩子到人群拥挤、空气不流通的场所，如购物中心、游乐场所等。
△呼吸道感染症状出现后，咳嗽、打喷嚏要用纸巾、毛巾等遮捂口鼻，然后洗手；不带病上班、上课，减少病毒的传播。

免疫力是可以不断完善的

免疫力是一个很模糊的词，可以理解为是人体抵御和对抗外来病毒、细菌的能力。免疫力不是天生具备的，是在出生后逐渐发育成熟的。

家长要相信，孩子的免疫力是可以不断完善的，真正免疫力低的孩子其实很少，不妨对照下面的标准看看▼

孩子总是生病，并且生长发育落后于同龄人。
每次生病后都不能自行好转，需要静脉输液或者住院治疗。
每次细菌性感染，得使用2月以上的抗生素，效果还不好。
或者孩子每次生病都是严重感染，比如脑膜炎，败血症。

相信大多数孩子并不至于上面描述的情况那样，家长不必过于担心。

儿童适当服用免疫调节剂，可调节儿童机体免疫功能。如处方药羧甲淀粉钠溶液等口服液，安全无副作用的免疫调节剂更适合孩子健康。

温馨提示：处方药是指有处方权的医生所开具出来的处方，并由此从医院药房购买的药物。因此只有在医生开具处方后，消费者才能在药房或医院购买，并在医师指导下使用。

资料| 人民网视频号