手心温馨tips：拼搏别拼命，男性健康需关注

每年的10月28日，是世界男性健康日。男性身处不同身份：父亲、丈夫、儿子、兄弟…他们的肩膀上承担着不同的责任，同时也承受着很多生活压力，他们的健康状况很容易被忽视。

2018世界男性健康日的主题是：健康等于财富，体恤男性生活。今天，给他们多一份体恤和关怀，一起重视男性的生活健康。

先看一组“重男轻女”的数据：

1、  世界卫生组织流行病学调查显示，中国男性出现心脑血管疾病的几率是女性的2倍多。

2、  15-50岁的男性，肠胃病发病率是女性的6.2倍。

3、  高尿酸已经成为高血压、高血脂、高血糖之后的第四高，男性发病率大约是女性的20倍。

4、  男性更爱喝酒，每天喝酒80-160克的人，酒精性脂肪肝的发生率比不喝酒的人高5-25倍。

5、  全国肿瘤登记中心2011年的数据表明，男性癌症死亡率大约是女性的1.6倍。

男性看似比女性强壮，其实在疾病面前显得更加脆弱。

男性健康问题值得关注，手心为大家提供6个健康小tips，为了自己、为了身边的“那个男人”，都应该看看！

01

应酬也要照顾好胃

应酬不要太拼命，照顾好胃的感受，用餐时间要规律。

每天早起15分钟，静心坐下来吃早餐，而不是风风火火边吃边走。

正餐不要对着电脑屏幕边看边吃，把注意力放在食物上，细嚼慢咽才是对食物最大的尊重。

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适用于缓解胃酸过多所致胃痛、胃灼热感、反酸等，10分钟有效。

02

多添一点“性”福

男性生殖健康并不是羞于启齿的话题，出现性功能减退、精子质量下降等问题应该主动求医，进行正规治疗，适度的啪啪啪有助于维系婚姻和谐。

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补肾益精，提高性功能。男女同用，延缓衰老。

03

再忙也要上厕所

前列腺是男性的“多事之地”，脂肪摄入超标、经常憋尿、久坐不动等都是诱因。

多喝水是保护前列腺最好的方法。少跷二郎腿，多吃红色蔬果。豆制品和红酒能降低患前列腺的几率。

04

每天坚持有氧运动

多静少动，劳逸失度，会使脾胃功能减退，加上生活节奏加快，饮食习惯不合理等容易引起便秘。

每天坚持半小时或以上的散步、慢跑、骑行等有氧运动，避免久坐、熬夜等不良生活习惯。

养成良好的排便习惯，上厕所不要玩手机，这样对手机不好。

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润肠通便，温和调理，通而不泻。

05

控制好你的腰围

血糖过高会伤害心脏、眼睛、神经和肾脏。肥胖加上腰围大是糖尿病的温床，管住嘴和迈开腿是预防的最佳办法。

建议平常写写“饮食日记”，用这种方法控制日常食量。不写不知道，一写才知道自己每天是有多能吃。

06

别让自己太“伤心”

嗜肉嗜烟嗜酒、工作与家庭压力无法排解，是两大“伤心”原因。

少吸烟，少饮酒，降低患上心脑血管疾病的风险；均衡饮食，多吃果蔬；要懂得倾诉，撒娇的男人更可爱，家永远是最温暖的港湾。

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用于治疗原发性高血压，对心脏、肾脏提供全面保护。

把这份健康提醒告诉给他，拼搏的时候，别忘了保重身体！

*来源：人民日报、生命时报

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