你比别人更怕冷？5种“暖身素”你最缺哪种？

比别人更怕冷是种什么样的体验？

“衣服有多长买多长，拉链有多高拉多高…”

“秋衣塞进秋裤里，秋裤扎进袜子里…这辈子注定与时尚无缘。”

“艾莎附体，无人能敌…”

有些时候，你自以为保暖功夫已经做足了，寒气为什么还是无缝入侵？还不是因为你有这些坏习惯↓↓↓

 经常吸烟

吸烟会导致血管收缩，血流量明显下降，出现手脚冰凉的问题。

 衣物太紧

紧身衣物易导致手脚等身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉等症状，甚至诱发冻疮。

 偏爱吃素

经常吃素食的人可能缺乏油脂和蛋白质摄入，会导致身体热量不足，更不耐寒。

 过度节食

食物摄入人体，一般的能量会转化为热能，用于保持体温和供人体散热。吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉。

 疏于保暖

穿着过少，会使人体代谢变慢，更容易失去热量。

 不爱运动

经常锻炼身体，可以产生比平时3~5倍的热量，促进血液的循环，增加身体热量，缓解怕冷的症状。

要知道，微量营养素是参与能量代谢的重要帮手，用食物补充以下这5种“暖身素”，和寒气说再见↓↓↓

▍铁

缺铁者会使外周组织的供氧减少，而缺氧则导致身体的能量代谢发生障碍，自然会因产热不够而感到寒冷。

富含铁的食物：芹菜、菠菜、牛羊肉

▍钙

钙离子有助调节肌肉的收缩与舒张，增强血液循环，减少四肢发冷的情况，多晒太阳更有利于人体钙的吸收合成。

富含钙的食物：牛奶、芝麻、花生

▍碘

碘是合成甲状腺素的原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，抵御寒冷。

富含碘的食物：紫菜、海带、柿子

▍B族维生素

大部分B族维生素在体内起到辅酶作用，在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起着重要作用。

富含B族维生素的食物：粗粮、动物肝脏、蔬菜

 ▍维生素C

摄取大量维生素C，能明显减少因寒冷而导致的直肠温度下降。

富含维生素C的食物：辣椒、猕猴桃、红枣

终于找到一个吃吃吃的理由了~

微量营养素补起来

告别“冻冰冰”，换来“暖粒粒”的好身体

*资料来源：生命时报

*图片来源：网络

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