节后必备的健康指南，“降火去油”更轻松

又到了新一周的上班日，多少人还在受“假期综合症”的支配？

 

假期间毫无节制地享用大鱼大肉、零食饮料，长胖不说，一不小心还可能“引火上身”，导致长口疮、起痘痘。

 

 

收下这份节后必备健康指南，让你轻轻松松吃掉体内的火气，“刮”去身上的油脂，精精神神迎接新一周！

 

一套“降火”食谱请收下

 

一碗“降火汤”：马蹄茅根红萝卜汤

 

马蹄茅根红萝卜汤有清热解毒、生津止渴、润肠通便的作用。适用于烦渴、咽喉肿痛、大便不顺畅、小便黄赤和排尿涩痛等症状。需要注意的是，身体虚寒、大便溏泻者不宜饮用。

 

 

一块“降火肉”：鸭肉

 

中医认为，鸭肉性寒，可养胃补肾、消水肿、止热痢、消毒热、止咳化痰，适用于体内有热、食欲不振、大便干燥者食用，可补虚劳、消毒热和利小便。

 

 

一碟“降火蔬菜”：白菜、豆芽菜

 

降肺火，应当首选白菜。其味甘性平，可除烦解渴、清热解毒、益胃生津、滋阴润燥、清泻肺热、通便利肠，对一些肺热咳嗽、便秘者非常有效。与百合、山药一起清炒，能清肺火，有助防治呼吸系统疾病。

 

还可以选择多吃芽菜，包括豆芽菜、枸杞芽和香椿芽等。芽菜大多性平，能清热解毒。

 

 

一盘“降火水果”：梨、草莓

 

梨能止咳化痰、养阴生津、滋润肺胃，主治咽干口燥、声音嘶哑、大便干结等，春季食用可以去火，既可以生吃，也可与白萝卜等一起煮水喝。

 

草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火，适合肝火旺盛的人。同时，草莓的维生素C含量丰富，有助于人体吸收铁质从而滋养细胞。

 

不过梨、草莓性凉，一次不要吃太多，尤其是脾胃虚寒的人更要控制。

 

 

一杯“降火茶”：三花茶

 

用金银花、菊花和茉莉花冲泡的三花茶，香气浓郁，可提神醒脑、宁神静思、疏风清热、养肝明目。

 

这是因为菊花味甘微苦，可清肝明目，有助清泻肝火；金银花味甘性寒、气味芳香，可清热解毒。

 

 

一套“去油”对策请收下

 

多吃不动发胖了：三餐调时间

 

√ 节后饮食时间、饮食习惯要尽快恢复正常，每顿饭按时吃，三餐吃的量为3:4:3。

 

√ 尽量减少在外就餐、点外卖的机会，自己做饭吃。

 

√ 节后主食可多吃粗粮、薯类，如玉米、燕麦、山药、番薯等，可促进肠胃蠕动。

 

油腻食物吃多了：恢复清淡

 

√ 戒掉过节积累的小零食、年货，用新鲜水果代替。

 

√ 每餐只吃一个鱼类肉类荤菜的主菜，配一个蛋类菜或豆制品，其他可以是蔬菜。尽量选择蒸、炖、煮。

 

一份用药推荐请收下

 

便秘选服手心麻仁软胶囊

 

瓜子、干果等零食吃太多，容易出现便秘，便便干硬等症状。

 

手心推荐服用麻仁软胶囊，早晚口服，一次3~4粒，一日2次，润肠通便，通而不泻，安全有效。

 

 

消化不良选服谓立雅®多潘立酮片

 

假期胡吃海喝、饮食不定时，容易导致消化不良、嗳气、恶心呕吐等症状。

 

手心推荐服用谓立雅®多潘立酮片，饭前15~30分钟服用，一次1片，一日3次，促进胃肠道蠕动，恢复胃动力。

 

 

慢性胃炎：选服美立雅®复方溴丙胺太林铝镁片

 

假期饮食不节制，胃炎老毛病又犯，容易出现胃酸、胃痛等症状。

 

手心推荐服用美立雅®复方溴丙胺太林铝镁片，一次2~4片，一日三次，有效抑胃酸、止胃痛，同时起到保护胃黏膜的作用。

 

 

资料|健康时报、羊城晚报、生命时报

图片|网络

 

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