春夏咻冬？最近广东人醒来做的第一件事居然是…

冷空气又双叒到货广东，在双十一来临之际，广东提前感受满30立减10的“骨折式体验”。这种“春夏咻冬”的感觉实在让人措手不及。

没有一丝丝防备的广东人，起床后感觉到降温的第一反应不是马上找秋衣穿上，而是先想想今天穿什么才不会被人笑…

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这不，秋天最后一个节气——霜降也即将到来，该节气就是秋天到冬天的一个过渡。

霜降的特点是“气温骤降，昼夜温差大”。民间有谚语“一年补透透，不如补霜降。”预防疾病，增强免疫力，就在此时！

滋阴润肺降秋燥

气候变冷，人体的阳气收敛，阴精潜藏于内，起居饮食都应该顺应“秋收”原则。

这时候，最佳食补就是汤水滋养，防止秋燥。煲汤时可加入少许杏仁、白果等，用以宣降肺气，也可以加入少许沙参、石斛、麦冬、玉竹、百合等，能起到滋阴润肺、缓解秋燥的作用。

降秋燥，还可以适当多食用一些汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各类水果，蔬菜可多食胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕及各种豆类制品等。

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调养脾胃抗秋寒

霜降节气，气温骤降，老年人极易患上“老寒腿”等毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重，同时这也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。

所以进补前一定要调理好脾胃，只有脾胃的消化和运化功能足够强，吃进来的好东西才能真正为人体吸收和利用，否则“虚不受补”，甚至还会引发其他健康问题。

中医认为，健脾补肾的山药，还有“补而不峻，防燥不腻”的芡实，健脾补肾的栗子，都是此时节的进补佳品。

另外，薏米、红枣、核桃仁、扁豆、黑豆等，也是很不错的食品，有健脾等功效。

抗秋寒，对抵抗力差的老年人，尤应按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。睡觉时一定盖好被子，特别是保证腹部、头部等不要受寒。

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身心愉悦防秋郁

△首先保持好的生活规律，心情不好，该做什么还是得做什么。

△其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等。

△还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。

另外，起居环境也要注意：

△适宜温度。室内温度不要开太高，本来秋天干燥，温度高，湿气蒸发，就更干燥，容易诱发呼吸道疾病。室内温度和室外温度相差大，也容易感冒。

△适宜湿度。在干燥情况下病毒细菌更容易繁殖，所以要保持房间湿度，可以用加湿器，也可以用一盆水放在卧室。

△加强通风，早晚要开窗通风15分钟。

△屋内可以适当放一些花草，湿润一下空气，但是晚上不要放在卧室里。

资料|生命时报

图片|网络

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