天一冷，膝盖就着凉、酸痛，原来主要原因是这个！

天气一有变化，就隐约感觉到膝盖骨缝里“冒凉风”，要是寒冷再加潮湿的环境，膝盖像被射了一箭，爬山、广场舞全部泡汤，连走路和下楼梯都十分难受，膝盖受冻、感到刺痛酸痛，这种情况就是大家常说的“老寒腿”。

医生：不穿秋裤并不是患骨关节炎主要病因

医生表示，“老寒腿”临床上一般指是骨关节炎，本质上是由于膝盖磨损、老化、退变导致的。

△@江苏新闻

寒冷不是“老寒腿”的主要病因，体重超重、过度使用等才是主因。

△@江苏新闻

受冻后膝盖感到疼痛是因为关节本身已有问题，关节受冻会导致关节周围肌肉收缩、关节僵硬、血液循环和滑液分泌减少，也可能导致免疫力下降，这增加了关节的负担和受伤的可能性。

所以，该保暖还是要保暖，不然只会加重疼痛。

除了保暖，日常做好这些管理骨关节

1）控制体重

超重/肥胖人群是最容易被骨关节炎“关照”的群体，需要减重帮助减轻膝盖负担，缓解疼痛。

△饮食控制

饮食方面，应限制饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，如动物油、内脏；减少糖的摄入，包括蜂蜜、糖浆、白糖、黄糖等；多吃新鲜蔬菜和水果。

△运动控制

轻度或适中的身体活动可以增加关节周围的肌肉力量，增加血流量并促进损伤关节的修复，从而达到保护关节的目的。

比如做做家务（扫地、拖地等）；关节协调运动，如游泳等；关节周围肌肉力量训练，如直腿抬高训练；坐位伸膝训练等。

△切记

运动前最好做个热身运动，先活动活动一下身体。

运动时避免长时间跑跳（如长跑、过长时间的广场舞）、深蹲（如太极拳的下蹲、重心下移动作）；运动或锻炼时，可以利用把手、手杖、护膝、步行器等辅助设施来辅助关节运动，保护关节。

2）少走楼梯、少爬山

膝关节炎患者在上楼梯时，所承受的压力是体重的3倍，下楼梯时，所承受的压力是体重的4倍。因此膝骨性关节炎的患者最好少爬楼梯少爬山，上下楼最好坐电梯。

没有电梯怎么办？可以试试这个方法：

△尽量不要提重物上下楼梯，或者是把重物分几次拿，中途也要注意多休息。

△ 如果一边膝盖出现问题，上楼梯时好脚先上，下楼梯时坏脚先下，这样，用好脚支撑身体，减轻对患侧膝关节的磨损。

△一步一阶，不要跨步上楼梯，要等双脚都站在一个台阶上后再迈下一步，以减少关节的承重。

3）辅助治疗

走路可以借助手杖和助步器，戴护膝等。

为什么有的人膝盖特别怕冷，有的却不会？

这和个人体质、身体状态有关。中医认为，膝关节周围肌肉、关节、皮肤发凉，固定性剧痛或挛缩拘急，多是因为肾阳不能温煦下焦，复加外邪风寒侵袭或外伤损伤血脉，气血不得濡养所致。

肾阳是人体阳气的根本，对人体各脏腑组织的功能起推动、温煦作用，肾阳充足，一身阳气自足。

遇腰膝酸痛、畏寒肢冷、男性性欲降低、女性宫寒不孕等症状，都是肾阳虚的表现。补肾阳，推荐服用五子衍宗软胶囊，补肾益精，软胶囊剂型先进，是秋冬补肾常备用药。

/请仔细阅读说明书并按说明使用或在医药师指导下购买和使用/

基础治疗效果不理想，骨关节炎严重影响日常生活，需尽快到医院检查，进行药物治疗或手术治疗，别忽视，坚持治！

资料|人民网、健康时报、小大夫漫画

图片|网络

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