好冷！立冬后这几类人抓紧时间“藏”起来！

最强寒潮来势汹汹，立冬一到，冬天的脚步更近了。冬天是“闭藏”的季节，中医师说，“闭”是指关住“阳气”，“藏”是指藏住“精”和“神”。

肾能“藏精”，精气藏得好，就像关紧了储存粮食的仓库大门一样。冬天把肾补好，才不会受寒邪侵袭。

这几类人，注意保暖闭藏

冬天一到，门诊上就会经常出现腰疼、大便不成形，还有睡眠浅的现象，对此，医师分析说，冬天自立冬而始，如果人在这个时间，因为受寒而出现肾不藏气、肾不藏精的现象，就会出现前述这些问题。

不仅如此，受寒还会诱发心脑血管疾病、中风、心梗、高血压等，此外，年轻女性可能会出现痛经，老年人发生关节肿痛等。

医师教你几招“闭藏之道”

早睡晚起

保证充足的睡眠，并注意身体的保暖，以免阳气外泄。习惯早起的朋友，可以等太阳出来了再出门，并且一定要做好保暖措施。

多吃黑色食物

可以适当选择牛羊肉、黑木耳、黑豆、黑芝麻等温肾食材，还可以吃些板栗、榛子等坚果类食物。

适当做些运动

以慢跑、快走、太极拳等为主，运动时着重收紧腹部核心力量，保护元阴元阳，微微出汗即可，切勿迎着风吹。

晒晒太阳

另外，在阳光充足的中午出去空旷的地方多晒晒太阳，晒晒头部、腰背部，心情也会变好。

睡前泡脚

泡脚可以引气血下行。睡前是人一天中阴气最重的时刻，也是需要闭藏的时候，所以我们一般常说睡前泡脚、冬天泡脚都是非常好的。

这几个部位保护好

脖子后的大椎穴、肚脐处的神阙穴、脚踝周围，这些都是人体的重要“门窗”，一定要注意保暖，防止受寒邪侵犯。

五子衍宗软胶囊

冬天经常出现腰膝酸痛、腰背冷痛，畏寒肢冷，头目眩晕，精神不振，大便久泻不止等症状，都是肾阳虚的表现。

冬天把肾补好，养藏到位，推荐服用五子衍宗软胶囊，补肾益精，用于肾虚腰痛，尿后余沥，冬天必备补肾佳品。

资料|人民健康网

图片|网络

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