有一种尴尬，叫便便粘马桶！这到底是身体的哪里出了问题？

今天是七夕节
手心在此祝大家有情人终成眷属

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说到七夕情人节，情侣之间可能会发生“社死尴尬事件”，比如在ta家里上厕所，便便“赖着不走”，粘在马桶上了图片，遇到这种情况，我们怎么给对方贴心的关怀，让对方走出尴尬？

为什么便便会冲不下去？

原因1：可能是吃得太油腻了

很多人吃得不均衡，尤其是职场人士，经常是肉多菜少，吃过多油腻或者高蛋白的食物，脂肪和蛋白质太多，肠子里面的“油污”就会越积越多。

肠胃的负担就重，就会消化不良，导致便便不易成形，还黏糊糊臭烘烘的。

原因2：可能是胃肠道功能紊乱了

除了饮食，环境和心理等都会有影响，如果你经常：

熬夜
不按时吃饭
不规律吃饭
不运动
不会纾解压力
…

那么恭喜你！你已经满足了所有导致胃肠道功能紊乱的条件。

胃肠道蠕动减少，大便就会变得粘稠不易排出，变得像快用完的牙膏一样，得硬挤才行。

原因3：肠子可能真病了

大便粘马桶，应警惕肠癌的可能性，很多肠癌病人早期并无特殊不适，只是便便有改变。

如果大便突然地出现性状改变，首先一定要去作检查，排除特定疾病原因。

上厕所前，可以铺张卫生纸在马桶壁上。当然了，大家不光要治标，还得治本。

01改变饮食习惯

三餐要规律，多吃一些粗粮和含膳食纤维多的主食、蔬菜和水果，使胃肠里有足够的粗纤维，刺激肠道，保持肠道的张力与运动，使大便通畅。

另外，吃饭时一定要细嚼慢咽，让食物在口腔内得到充分的磨切，更易于消化，让胃的负担别那么重。

02坚持运动锻炼

白天上班已经坐一天了，别一回家就躺下了，出门散散步、慢跑一下，坚持中等强度的运动，有氧无氧相结合，每周做 4～5 次，每次持续 20～40 分钟。戒烟，戒酒，多喝水。

03规律作息，释放压力

要知道肠道神经丰富，是人体的第二个大脑。所以一定保持作息规律，及时调整心态，学会释放压力，睡眠充足不熬夜。

04咨询专业医生，必要时做下肠镜检查

要解决便便问题，是需要点时间的，不妨从“多铺一张纸”开始吧。

资料| 丁香医生、好大夫
图片| 网络

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