便秘也分4种，对症治疗才有效

思考人生的三大时刻：

洗澡放空的时候
等人等到心累的时候
上厕所“千呼万唤shi不来”的时候

其中“便秘”这个“不解”之谜一直难以击破，上厕所时间一久，不少人的内心都发出来自灵魂深处的思考：便秘到底是身体哪个地方堵住了？

《日本经济新闻》刊文指出，传统便秘可分三种：直肠性便秘、痉挛性便秘、弛缓性便秘，再加上不大为公众所知的扭曲性便秘，这四种便秘各有其诱因和特征，要对症治疗。

1、直肠性便秘

这种类型的便秘通常是因为上厕所不够“专心”，经常久坐马桶看书、玩手机等，时间久了容易导致便意迟钝，大便堆积直肠。只要专心干“大”事，就可以慢慢恢复便意的敏感性。此外，坐便姿势也会影响排便顺畅度，可采用蹲姿，或坐姿时在脚下垫个小板凳。

2、痉挛性便秘

这种类型的便秘主要是因为压力过大，总为三两天排不出而纠结万分，大便呈颗粒状，质地较为坚硬。可以先放松心情，比如做做运动，或者多吃含果寡糖的食物如大麦、大蒜、洋葱、黑麦、马铃薯等。一旦压力消失，自然一路通畅。

3、弛缓性便秘

这种类型的便秘主要是由于肠道肌肉力量不足导致肠道松弛，无力推动大便排出所致。可以多运动，规律健身可有效缓解此类便秘。有这种症状的人，不可过多服用便秘药或通便茶，因其多含有刺激肠道成分，经常使用，反而会令肠道疲惫，排便功能下降。

4、扭曲性便秘

主要原因是肠道某部分扭曲“打结”，导致排便不畅。时间久了，未排出的大便会变干硬，刺激肠道，导致该处产生疼痛感。根据痛感部位，可以大体判断肠道哪段出现“交通堵塞”，通过按摩可以促进通便，缓解症状。

具体做法：仰躺，两腿曲起，腰下垫一个高5厘米左右的枕头，左手放在腹侧，右手放在肚脐左下方，朝腹部中心来回按摩1分钟，另一方向照做。

如果长期便秘，首先要去做医学检查或采取药物对症治疗，排除各种病变之后，再思考原因，通过调整饮食、运动和生活习惯来改善肠道功能。

资料|生命时报